5月に始めたダイエットは、9月に中断してしまった。94キロまで落ちて、11月10日現在は97キロにリバウンドしている。
しかしながら、5月時点で106キロ程あった体重が半年で97キロまで落とした事は、一定の評価は出来ると思う。但し今回もリバウンドしないダイエットを目標に掲げていたのにも関わらず、既に2カ月で3キロリバウンドしてしまったのは、根本的な解決は何も出来ておらず、このままズルズル今の生活を続けていると直ぐに元の体重に戻ってしまう。
今日はこれ以上リバウンドしないように気を引き締めるよう、自分への引き締めの意味も込めて書いています。
まず、今回のダイエット方法を見直してみる。
きちんとした食生活を送れたか？
1日3食はきちんと食べるようには心掛けたが、これが途中で2食になってしまい、昼ごはんの時間を夕方にずらして夕食を取らずに、大好きなコーヒーとスイーツを食べるように。スイーツでとってしまう糖分はご飯を控えておこうという容易な方法を取ってしまったが、その割にはあまり満腹感は得られず、夜中寝る前になるとお腹が空いて、冷蔵庫にあるチョコを食べたりあまり良い習慣ではなくなってしまった。
ティータイムはどうしてもやめられないというか、今はこれが唯一の楽しみとなっており、その分晩酌もやめているので、何とか継続したい。でも栄養バランス的にはあまり良くないので、その辺もう一度考えてみようと思う。
適度な運動は取り入れたか？
今回のダイエットでは、本当に僅かな運動しかやらなかった。記憶では、3日ほど入浴前に腹筋を30回3セットやったのみで、ウォーキングなどは1度もやらなかった。やろうとは思ったけど、以前と違って子供の塾の送迎などどうしても寝る時間が遅くなり、前回のように朝5時前に起きるというのが出来なかった。
ウォーキングはやはり取り入れたいので、時間を夜にかえるとか、なんとか朝早く起きれるように工夫する必要がある。その辺も見直してきちんと取り入れる。
やけ食いは？
ダイエット中、2度あった。イラつく事があって、大きなチキンカツを食べた。途中で満腹になったのに、残さず全部食べてしまった。ただその分、その後の食事はとらなかった（というか気持ち悪くなって食べれなかった）
以前に比べると、年齢的にあまり量が食べれなくなっては来ているが、これは単純に新陳代謝が下がっているだけだと思う。それより満腹なのに食べ続ける、食べきった事で満足感を得るというのは自分の中で消すことができないようだ。
とまあ、反省点も多く、体重は減ったものの、リバウンドしないダイエットとは程遠いもので、自分の中では成功したという感触が全くない。減ってもリバウンドで元に戻っては全く意味がないのだ。
来週からまた今年2回目のダイエットを始めるにあたり、前回よりもっと計画をきちんと立ててリバウンドしないダイエットに取り組みます。
